Инерция внимания — это склонность продолжать делать то, что уже делаешь. Если внимание на работе — оно хочет оставаться на работе. Если в телефоне — в телефоне. Если в тревоге — в тревоге.
Это объясняется нейрофизиологически. Когда вы думаете о чём-то, активируются определённые нейронные сети. Они «разогреваются», между ними усиливаются связи. Переключение на другую тему требует активации других сетей — а это энергозатратно.
«Послесвечение» — эффект, когда тема продолжает «светиться» в сознании после того, как вы её оставили. Вышли с работы — а рабочие мысли идут за вами. Закончили ссору — а диалог продолжается в голове. Это не слабость воли — это инерция нейронных сетей.
Цена разгона: чтобы войти в глубокую концентрацию, нужно время. Исследования показывают: для входа в «поток» требуется 15-25 минут непрерывного внимания. Если вас прервали — отсчёт начинается заново.
«Проблема не в том, чтобы работать 8 часов. Проблема в том, чтобы 8 раз войти в концентрацию после 8 перерывов»
Возраст и гибкость: с возрастом инерция усиливается. Молодой мозг переключается легче. Но — и это хорошая новость — гибкость тренируется. Нейропластичность работает в любом возрасте, просто требует сознательных усилий.
Цель — не уничтожить инерцию (она полезна для глубокой работы), а управлять ею: уметь разгоняться, когда нужно, и останавливаться, когда нужно.
