Елена долго пыталась понять, почему у неё не складываются отношения с коллегами. Мы много говорили, но картина оставалась размытой — слишком много людей, слишком сложные связи. Тогда я предложил эксперимент.
«Возьмите эти фигурки, — я выложил на стол несколько небольших предметов. — Выберите одну для себя, и по одной для каждого значимого коллеги. Расставьте их на столе так, как чувствуете».
Елена задумалась на секунду, а затем начала расставлять. Через минуту картина была готова — и сказала больше, чем все наши разговоры. Её фигурка стояла на краю, спиной к группе. Два коллеги смотрели друг на друга, игнорируя остальных. Начальник возвышался над всеми, но смотрел в сторону двери.
«Теперь я понимаю, — прошептала Елена, глядя на эту маленькую сцену. — Проблема не в них. Проблема в том, что я сама отвернулась».
Что такое расстановка
Пространственная репрезентация отношений
Расстановка — это способ вынести внутренний мир наружу. Мы берём абстрактные отношения, чувства, конфликты — и превращаем их в видимую, осязаемую картину. Пространство становится языком подсознания.
Традиционные расстановки (по Хеллингеру) используют живых людей-заместителей. Настольная расстановка использует предметы — более доступный, но не менее мощный метод для индивидуальной работы.
Почему это работает
Когда мы рассказываем о проблеме словами, мы используем левое полушарие — логику, последовательность, причинно-следственные связи. Но отношения — это не линейная история. Это система, где всё связано со всем.
Расстановка активирует правое полушарие — пространственное мышление, образы, интуицию. Мы видим систему целиком, замечаем паттерны, которые не видны в словах. Подсознание «узнаёт» расстановку и показывает правду через расположение фигур.
«Расстановка делает невидимое видимым»
То, что скрыто в словах, проявляется в пространстве
Материалы для работы
Для настольной расстановки можно использовать практически любые предметы. Главное — чтобы они были достаточно разными для различения:
🪆
Фигурки людей
Идеально для отношений
🔵
Камни/галька
Нейтральны, разных размеров
🎲
Кубики/кости
Разные цвета и формы
🪙
Монеты
Разные номиналы = статусы
🧸
Мелкие игрушки
Животные, персонажи
📎
Канцелярия
Скрепки, ластики, колпачки
Что можно расставлять
⏱️ 20-30 минут
🎯 Понимание динамики
📊 Простой уровень
Начните с простой расстановки межличностных отношений — с семьёй или коллегами.
1
Подготовка пространства: Освободите стол. Соберите 5-10 небольших предметов разного вида. Сядьте удобно, чтобы видеть всю поверхность.
2
Определите участников: Кого вы хотите расставить? Назовите имена или роли. Выберите для каждого предмет — не думайте долго, берите интуитивно.
3
Выберите себя: Какой предмет — вы? Возьмите его в руки, почувствуйте.
4
Расстановка: Ставьте фигуры на стол одну за другой. Не думайте — ставьте туда, куда «хочется». Позвольте руке найти место.
5
Направление: Важно не только где стоит фигура, но и куда смотрит. Поверните каждую так, чтобы было «правильно».
6
Наблюдение: Отойдите на шаг и посмотрите. Что вы видите? Кто рядом, кто далеко? Кто смотрит на кого? Есть ли группы, изоляты?
Что вас удивляет в этой картине?
Где стоите вы — в центре или на периферии?
Кто смотрит на вас? На кого смотрите вы?
Есть ли кто-то, кто стоит спиной?
Какие чувства вызывает эта картина?
⏱️ 10-15 минут
🎯 Интерпретация
📊 Средний уровень
Каждый элемент расстановки несёт смысл. Вот ключи к «чтению» картины:
Близость
Чем ближе фигуры, тем сильнее связь (позитивная или негативная).
Дистанция
Большое расстояние — отчуждённость, разрыв, «холодные» отношения.
Направление взгляда
Куда смотрит фигура — туда направлено внимание, интерес, фокус.
Спина
Повёрнутая спина — отвержение, игнорирование, обида.
Центр/край
Центральная позиция — влияние, важность. Край — изоляция, маргинальность.
Кластеры
Группы фигур — коалиции, подсистемы, «свои» и «чужие».
Высота
Если можно варьировать высоту — это иерархия, власть, статус.
Линии
Фигуры в линию — очередь, иерархия, поколенческая структура.
💡 Наблюдение
Не спешите интерпретировать логически. Спросите себя: какое ощущение вызывает эта картина? Первое чувство обычно самое точное.
⏱️ 15-20 минут
🎯 Поиск выхода
📊 Средний уровень
После диагностики — терапия. Мы двигаем фигуры к более здоровой конфигурации.
1
Зафиксируйте исходную картину: Сфотографируйте или запомните. Это «как есть».
2
Определите проблему: Что не так в этой системе? Что вызывает напряжение, страдание, застой?
3
Экспериментируйте: Начните двигать фигуры. Что если эту приблизить? Эту развернуть? Эту убрать?
4
Чувствуйте изменения: После каждого движения остановитесь. Как изменилось ощущение? Стало легче или тяжелее?
5
Найдите «хорошую» конфигурацию: Двигайте, пока не найдёте расположение, которое чувствуется правильным, облегчающим, гармоничным.
6
Осознайте изменение: Что пришлось изменить? Это — подсказка для реальной жизни. Что вам нужно сделать?
⏱️ 25-35 минут
🎯 Интеграция частей
📊 Продвинутый уровень
Мы можем расставить не других людей, а части себя — внутренние голоса, субличности, конфликтующие желания.
1
Определите части: Какие части себя вы чувствуете? «Критик», «Ребёнок», «Защитник», «Мечтатель»? Назовите 4-7 частей.
2
Выберите фигуры: Для каждой части — свой предмет. Интуитивно. Маленькая часть — маленький предмет? Или наоборот?
3
Добавьте «Я»: Выберите фигуру для вашего ядра, вашего подлинного Я. Это наблюдатель, интегратор.
4
Расставьте: Где эти части относительно друг друга? Кто с кем в союзе? Кто конфликтует? Кто изолирован?
5
Найдите напряжение: Где в этой системе напряжение? Какие части тянут в разные стороны?
6
Переговоры: Двигая фигуры, ищите конфигурацию, где все части «довольны». Возможно, кому-то нужно больше пространства, кому-то — внимания.
7
Интеграция: В финале все части должны быть в контакте с «Я» — пусть не вплотную, но связаны, видимы, признаны.
⏱️ 20-30 минут
🎯 Работа с трудностями
📊 Средний уровень
Полезно расставить не людей, а элементы проблемной ситуации: саму проблему, препятствия, ресурсы, цель.
1
Определите элементы: Я, Проблема, Цель — три обязательных. Добавьте: Препятствия, Ресурсы, Страх, Поддержка — по необходимости.
2
Выберите фигуры: Для проблемы — что-то, что вызывает неприятные ощущения. Для цели — что-то привлекательное.
3
Расставьте «как есть»: Где вы относительно проблемы? Где цель? Проблема между вами и целью? Или в стороне?
4
Добавьте ресурсы: Поставьте фигуры ресурсов. Где они? Доступны вам или далеко?
5
Найдите путь: Двигая фигуры, найдите путь от себя к цели. Можно ли обойти проблему? Использовать ресурсы?
6
Проверьте размеры: Проблема больше вас или меньше? Если больше — может, это оценка завышена? Попробуйте уменьшить фигуру проблемы.
⏱️ 20-25 минут
🎯 Прошлое-настоящее-будущее
📊 Средний уровень
Стол становится временной линией. Слева — прошлое, справа — будущее, центр — настоящее.
1
Разметьте время: Мысленно разделите стол на три зоны: левая — прошлое, центр — настоящее, правая — будущее.
2
Поставьте себя-сейчас: Фигура «Я» в центре. Куда вы смотрите — в прошлое или в будущее?
3
Добавьте прошлое: Поставьте фигуры событий, людей, травм, достижений прошлого. Они близко или далеко?
4
Добавьте будущее: Поставьте цели, мечты, страхи, возможности. На каком расстоянии? Какого размера?
5
Заметьте притяжение: Что тянет вас назад? Что манит вперёд? Что держит на месте?
6
Переориентация: Если нужно — поверните свою фигуру к будущему. Отодвиньте прошлое подальше. Приблизьте желаемое будущее.
💡 Наблюдение
Часто люди обнаруживают, что их фигура смотрит назад — в прошлое. Или что цель стоит где-то сбоку, вне поля зрения. Расстановка показывает ориентацию сознания.
⏱️ 15-20 минут
🎯 Усиление ресурсов
📊 Простой уровень
Не всегда нужно работать с проблемами. Иногда полезнее расставить и усилить ресурсы.
1
Список ресурсов: Что помогает вам в жизни? Люди, качества, навыки, места, практики. Напишите 5-10 пунктов.
2
Выберите фигуры: Для каждого ресурса — отдельный предмет. Большие, красивые, приятные на ощупь.
3
Расставьте вокруг себя: Поставьте свою фигуру в центр, а ресурсы — вокруг. На каком расстоянии? В каком порядке?
4
Заметьте «дыры»: Есть ли направления, где пусто? Где нет ресурсов? Это зона развития.
5
Приблизьте нужное: Какие ресурсы вы хотели бы приблизить? Двигайте их ближе к себе.
6
Запечатлейте картину: Посмотрите на это «поле ресурсов». Запомните это ощущение поддержки. Вы можете вызвать его в трудные моменты.
Интеграция главы
Расстановка на столе — это мост между внутренним и внешним миром. Она позволяет:
- Увидеть систему отношений целиком, а не по частям
- Обойти защиты — подсознание «проговаривается» через расположение
- Экспериментировать безопасно — двигать фигуры дешевле, чем менять реальность
- Найти решение через пространство, минуя логику
- Интегрировать части себя через их физическое соотнесение
Главное правило: доверяйте первому импульсу. Когда ставите фигуру — не думайте, куда «правильно». Рука знает лучше головы.
Домашнее задание
- Соберите набор из 10-15 мелких предметов для расстановок. Храните их вместе как «инструмент».
- Расставьте свою семью. Что вы увидели? Сфотографируйте для размышления.
- Расставьте свои субличности: Критик, Ребёнок, Взрослый, и другие, которые чувствуете. Как они расположены?
- Попробуйте расстановку во времени. Куда смотрит ваша фигура — в прошлое или будущее?
